「しあわせ村トレーニング室」のご案内
     
  しあわせ村トレーニング室  


  しあわせ村トレーニング室では、ウォーキングマシンや筋力トレーニングマシンが設置してあり、運動指導員が一人ひとりにあった運動をサポートしています。
                         
  実際に触れて、体験して、あなたにあった運動を探してみませんか。
へいしゅうくん
  また、初心者の方や久しぶりに運動を始めてみたい方にお勧めなのが、
運動応援メニューです。
  自分にあった、運動の強さ目安時間を分かりやすく無料で提供します。

  ※ あなたにあった「運動・食生活応援メニュー」提供事業


ご利用の案内

利用対象   市内外、16歳以上であれば、どなたでもご利用いただけます
利用時間

  午前9時から午後9時 ※最終入室は午後8時30分

  (初回は、午後7時30分までに入室してください。)       

 定休日   毎週月曜日(祝日の場合は翌日)
利用料金    110円/1回 
持ち物等    室内シューズ、タオル、飲み物
   服装は運動しやすいものを準備してください。

有酸素運動

効果   〇 心臓、肺の機能を高める(持久力がつき疲れにくい体をつくる)
  〇 脂肪の燃焼(肥満を予防・解消)
  〇 血圧、血糖、コレステロール等の改善(生活習慣病の予防や改善)
  〇 血行がよくなる
  〇 ストレス、不眠、食欲・不振の解消

1 エアロバイク(自転車)

 

自分のペースに合わせて、自転車こぎをするマシンです。

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2    リカンベントバイク(自転車)

椅子に座って、自転車こぎをするマシンです。

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3 トレッドミル(ウォーキング)

 ベルトの上を歩いたり、走ったりするマシンです。

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筋力トレーニング

効果   〇 基礎代謝を高めます。
  〇 体を引き締めます。
  〇 「3チェストプレス」、「4ロウ」は、上半身の引き締め
  〇 「5アブドミナル」、「6バックエクステンション」は、姿勢維持
  〇 「7レッグプレス」は、つまづき・転倒予防

4  チェストプレス(胸)


両腕でレバーを押し出し、胸筋を鍛えるマシンです。
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5  ロウ(背中)  

両手を後ろに引き、肩甲骨まわりを鍛えるマシンです。
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6  アブドミナル(お腹)

 体を前に曲げ、腹筋を鍛えるマシンです。
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7  バックエクステンション(背中)

         体を後に倒し、背筋を鍛えるマシンです。
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8  レッグプレス(脚・お尻)

         脚でプレートを前に押し出し、脚・臀部の筋肉を鍛えるマシンです。

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