「しあわせ村トレーニング室」のご案内

しあわせ村トレーニング室新型コロナウイルス感染予防対策について

 新型コロナウイルス感染症拡大防止のため利用を休止していましたが、感染予防対策として、当面の間は利用者、時間、回数、事前予約等の利用制限を行った上で、6月19日(金曜日)から利用を再開しました。

1 利用制限の主な内容

 (1) 利用対象

     市内在住・在勤・在学の16歳以上の方

 (2) 開館時間

     午前9時~午後4時

   (午前9時~、午前10時半~、午後1時~、午後2時半~ 受付、体調確認の時間を含め各75分間完全入替)

 (3) 利用回数

     火曜~日曜までの1週間で1回(予約制)

 (4) 使用できるマシン

     筋トレ、ストレッチングのみ(有酸素運動のマシンは使用不可)

※ 詳細はしあわせ村トレーニング室の利用について(PDF433KB)を事前にご確認ください。

     
  しあわせ村トレーニング室  


  しあわせ村トレーニング室では、ウォーキングマシンや筋力トレーニングマシンが設置してあり、運動指導員が一人ひとりにあった運動をサポートしています。
                         
  実際に触れて、体験して、あなたにあった運動を探してみませんか。
へいしゅうくん

  また、初心者の方や久しぶりに運動を始めてみたい方にお勧めなのが、
運動応援メニューです。
  自分にあった、運動の強さ目安時間を分かりやすく無料で提供します。

  ※ あなたにあった「運動・食生活応援メニュー」提供事業

ご利用の案内

  新型コロナウイルス感染症予防のため、当面の間、利用制限しています。

  しあわせ村トレーニング室の利用について(PDF433KB)をご確認ください。

利用対象   市内外、16歳以上であれば、どなたでも利用できます
利用時間

  午前9時から午後9時まで ※最終入室は午後8時30分

  (初回は、午後7時30分までに入室してください。)       

 定休日   毎週月曜日(祝日の場合は翌日)
利用料金    120円/回
持ち物等    室内シューズ、タオル、飲み物
   服装は運動しやすいものを準備してください。

有酸素運動

効果   〇 心臓、肺の機能を高める(持久力がつき疲れにくい体をつくる)
  〇 脂肪の燃焼(肥満を予防・解消)
  〇 血圧、血糖、コレステロール等の改善(生活習慣病の予防や改善)
  〇 血行がよくなる
  〇 ストレス、不眠、食欲・不振の解消

1 エアロバイク(自転車)

自分のペースに合わせて、自転車こぎをするマシンです。

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2    リカンベントバイク(自転車)

椅子に座って、自転車こぎをするマシンです。

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3 トレッドミル(ウォーキング)

 ベルトの上を歩いたり、走ったりするマシンです。

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筋力トレーニング

効果   〇 基礎代謝を高めます。
  〇 体を引き締めます。
  〇 「4チェストプレス」、「5ロウ」は、上半身の引き締め
  〇 「6アブドミナル」、「7バックエクステンション」は、姿勢維持
  〇 「8レッグプレス」は、つまづき・転倒予防

4  チェストプレス(胸)


両腕でレバーを押し出し、胸筋を鍛えるマシンです。
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5  ロウ(背中)  

両手を後ろに引き、肩甲骨まわりを鍛えるマシンです。
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6  アブドミナル(お腹)

 体を前に曲げ、腹筋を鍛えるマシンです。
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7  バックエクステンション(背中)

         体を後に倒し、背筋を鍛えるマシンです。
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8  レッグプレス(脚・お尻)

         脚でプレートを前に押し出し、脚・臀部の筋肉を鍛えるマシンです。

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