「しあわせ村トレーニング室」のご案内

しあわせ村トレーニング室の利用について

しあわせ村トレーニング室では、ウォーキングマシンや筋力トレーニングマシンが設置してあり、運動指導員が一人ひとりにあった運動をサポートしています。

実際に触れて、体験して、あなたにあった運動を探してみませんか

また、初心者の方や久しぶりに運動を始めてみたい方にお勧めなのが、運動応援メニューです。
自分にあった、運動の強さや目安時間を分かりやすく無料で提供します。

• 「運動・食生活応援メニュー」提供事業
  ※ あなたにあった「運動・食生活応援メニュー」提供事業
• トレーニング室のご利用について （PDF 102.7KB）

開館時間

午前9時から午後9時まで

新規受付時間　午後7時30分まで

※最終入室は午後7時50分まで

利用方法

午前9時から午後5時15分までは

予約優先・完全入れ替え制です。(定員15名)

(1)～(5)クールに分かれており、予約は次回利用される1枠のみ受付けます。

(1)午前9時～10時15分　(2)午前10時30分～11時45分

(3)午後1時～2時15分　(4)午後2時30分～3時45分

(5)午後4時～5時15分

 

午後6時から8時45分までは、予約不要で利用できます。(定員20名)

 

○初めて利用される方○

同意書(記入後1年で更新)や施設利用方法の説明等があるため、

来所にて初回予約をお取りください。

定休日

毎週月曜日(祝日の場合は翌日)

利用料金

120円/回

持ち物等

室内専用シューズ、タオル、飲み物
服装は運動しやすいものを準備してください。

 

初めて利用する方は、健診等の結果、お薬手帳、糖尿病手帳等があればご持参ください。

有酸素運動

効果

• 心臓、肺の機能を高める(持久力がつき疲れにくい体をつくる)
• 脂肪の燃焼(肥満を予防・解消)
• 血圧、血糖、コレステロール等の改善(生活習慣病の予防や改善)
• 血行がよくなる
• ストレス、不眠、食欲・不振の解消

1 エアロバイク(自転車)

自分のペースに合わせて、自転車こぎをするマシンです。

2　リカンベントバイク(自転車)

椅子に座って、自転車こぎをするマシンです。

3　トレッドミル(ウォーキング)

ベルトの上を歩いたり、走ったりするマシンです。

筋力トレーニング

効果

• 基礎代謝を高めます。
• 体を引き締めます。
• 「4チェストプレス」、「5ロウ」は、上半身の引き締め
• 「6アブドミナル」、「7バックエクステンション」は、姿勢維持
• 「8レッグプレス」は、つまづき・転倒予防

4　チェストプレス(胸)

両腕でレバーを押し出し、胸筋を鍛えるマシンです。

5　ロウ(背中)

両手を後ろに引き、肩甲骨まわりを鍛えるマシンです。

6　アブドミナル(お腹)

体を前に曲げ、腹筋を鍛えるマシンです。

7　バックエクステンション(背中)

体を後に倒し、背筋を鍛えるマシンです。

8　レッグプレス(脚・お尻)

脚でプレートを前に押し出し、脚・臀部の筋肉を鍛えるマシンです。