みんなでウォーキング(11月16日)

開催日

2024年11月16日（土曜日）

開催時間

午後1時15分 から 午後1時30分 まで

※上記は受付時間です

開催場所

おおすが整形外科　グラウンド

対象

市民

内容

健康づくりのためのウォーキング

おおすが整形外科～加木屋緑地～おおすが整形外科

運動の秋、自然豊かな加木屋緑地を散策しながらウォーキングするコースです。医院の職員のサポートを受けながら、ご自身のペースで歩いていただけます。ウォーキング後、ご希望者にはロコモティブシンドローム等に関する健康チェックも行います。

主催

おおすが整形外科　0562-34-3400

問い合わせ

健康推進課　052-689-1600

歩く時のポイント

クアオルト健康ウォーキングより

1.がんばらない

　主観的感覚で「ややきつい」と感じる程度で歩こう。

　心拍数は160-年齢

　運動に慣れていない人は「160-年齢」

　運動を常にしている人は「180-年齢」

2.冷たくさらさら

　主観的感覚で「やや冷える=冷たくさらさら」と感じるように、袖をまくったり首元をあけるなど衣服を調整しよう。

　時々、腕に触れて皮膚の表面温度を確認しよう。

これらの取り組みにより、運動効果が増すと言われています。