ウォーキングの推進
ウォーキングイベントの一覧やウォーキングマップを掲載しています。
健康づくりのため、適度な運動をしましょう！
歩く時のポイント
その1 がんばらない
主観的感覚で「ややきつい」と感じる程度で歩きましょう
心拍数の目安は
運動に慣れていない人なら「160-年齢」
運動を普段している人なら「180-年齢」
その2 冷たくさらさら
主観的感覚で「やや冷える=冷たくさらさら」と感じるように衣服を調整しましょう。
袖をまくったり、首元を開けるなどして運動効果が増します。
時々、腕に触れて皮膚の表面温度を確認しましょう。
ウォーキングイベント一覧
みんなで楽しくウォーキングをしましょう！
ウォーキングイベントに参加してスタンプを5個集めると粗品をプレゼントします
- みんなでウォーキング(4月29日)
- みんなでウォーキング(5月9日)
- みんなでウォーキング(5月24日)
- みんなでウォーキング(10月3日)
- みんなでウォーキング(10月25日)
- みんなでウォーキング(11月8日)
- みんなでウォーキング(11月21日)
- みんなでウォーキング(2月22日)
- みんなでウォーキング(3月7日)
日程表(ウォーキングスタンプ台紙兼ねる)配布場所
市内公共施設で「令和8年度東海市みんなでウォーキング日程表」を配布しています。
配布場所は以下のファイルをご参照ください。
ウォーキングマップ
おすすめのウォーキングコースを紹介します。
関連情報
PDFファイルをご覧いただくには、「Adobe(R) Reader(R)」が必要です。お持ちでない方はアドビ社のサイト(新しいウィンドウ)からダウンロード(無料)してください。